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冬泳什么时候游比较好 冬泳一般游多长时间最好

来源： 最后更新：22-08-27 01:45:12

冬天游泳可以适当的加大身体对寒冷环境的适应能力，有利于提高身体免疫力，锻炼心肺功能，对身体健康是有好处的，那么冬泳什么时候游比较好呢?

冬泳什么时候游比较好

冬天的气温非常的低，寒冷的天气中，水中的温度比天气的温度要更低的多，如果想要冬泳，建议选择上午十一点到下午一点之间的时间段，这个时间段之间的水温会比较高，一般会比气温稍微高两到三摄氏度，空气的湿度也会小的多，因此人体对寒冷的刺激的反应相对也会更小的多，冬泳时在水中或者出水后的适应能力度也会相对较高。

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冬泳一般游多长时间

一般如果水温在十四摄氏度以上的时候，可以选择游半个小时左右，水温越高，冬泳的体验时间可以加长，而在十三到十五摄氏度c的水中就可以选择游至十五分钟到半个小时，然而当气温在十摄氏度以下的时候，那么就要要坚守气温每降低一摄氏度就要减少游一分钟的原则。

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冬泳后可以洗热水澡吗

冬泳上岸之后是不可以立即洗热水澡的。

1.冬泳时，水温一般在零度上下，但是平时洗热水澡时的水温一般要在四十五度以上，一冷一热如此大的温差，一般情况下人体是非常难适应的。

2.除此之外，冬泳时人体表面的皮肤遇冷收缩毛孔，如果上岸后立刻用热水洗澡，人体的表面会因为突然的高温而让毛孔由外向里的打开，就会让寒气进入体内，感冒的可能性就大大增加。

3.人体表面的血管从收缩状态快速扩张，就很有可能发生其他器官的短暂的缺血，以至于突然头晕，心脏疼痛。

冬泳不适合哪些人群

首先，患有心脏病，肺气肿，肝肺疾病等的朋友们不适合冬泳。

其次，还没有发育完全的孩子不适合冬泳;

接着，患有轻微感冒或者中度感冒的患者不能冬泳，但是感冒后期或者快要感冒痊愈时可以冬泳。

最后，酒后严禁冬泳。

冬泳有什么注意事项

1.冬泳要有规律，不能断断续续，这样对身体的危害要更小。

2.恶劣天气例如雾天、风天、雷雨天时最好不要冬泳。

3.在冬泳之前一定要做好准备活动，在冬泳之前要把肌肉活动开，提高自己的体温，预防寒冷刺激。

4.不能猛然入水。猛然入水可能会发生抽筋、头晕、心跳速度骤然的问题。所以入水时要循序渐进，让身体各个部位适应寒冷。

5.冬泳的时间不能过长。如果冬泳的时间太长，上岸后就有可能出现全身麻木甚至昏迷的现象，还特别容易永久损坏身体器官。

6.假如在冬泳时出现不舒服的情况时，就一定要立刻上岸。并且上岸之后要立刻擦干水，穿衣保暖，接着做适当的运动来恢复体温。

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冬泳的好处与缺点 冬泳的好处与缺点有哪些

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