来源: 最后更新:22-08-21 12:47:09
颈椎病一直是困扰人们许久的疾病,一旦患上,则是痛苦不已。在颈椎病的治疗中,运动一直是颇为有效而安全的疗法。很多人听说,治颈椎病可以做引体向上,因此都纷纷将引体向上加入了日常运动项目之中。那么这是真的吗?引体向上能治颈椎病吗?
患有颈椎病是可以做引体向上的。
颈椎病患者运动要避免过度低头和颈部过度冲击的以及突然变化(比如突然扭头)的运动,而应该多做抬头的运动。这样有利于颈椎病的恢复。而做引体向上时,头部是抬起的,不会对颈椎有不良影响,是有利于颈椎治疗的运动。
引体向上对治疗颈椎病有帮助作用。
颈椎病多是长时间低头等颈椎不良姿态导致的。治疗颈椎病一是要增强颈部肌肉,以帮助维护颈部正常的生理曲线;二是日常保持正常的生理曲线,避免不良姿态。而引体向上的意义恰好是使其在运动中保持抬头的动作,帮助缓解颈椎病的疼痛,预防颈椎病的发生,帮助养成正常的生理姿态。
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颈椎病不能做颈后引体向上。
颈后引体向上指的是,在拉起后,单杠是在颈部后面的。我们一般所做的引体向上,都是颈前引体向上。因为颈后引体向上不仅肩部活动不自然,而且很多人做颈后引体向上时往往是在要到最高点后,低头将头部往单杠下钻,而不是控制身体倾斜过去。这样的做法反而加重了颈椎病病情。
引体向上对治疗颈椎病有帮助,但是效果不怎么样。
首先我们知道,引体向上对颈部肌肉没有什么锻炼效果,不能增强颈部肌肉。再者引体向上是力量训练,这意味这它能进行的时间较短,也就是抬头的时间其实算下来一共并不多。综合两项,所以引体向上对治疗颈椎病效果不佳。
治疗颈椎病做的运动,可以选择放风筝、羽毛球、蛙泳等,这些运动都需要频繁的抬头,甚至是一直抬头,持续时间也较长。并且他们都会动用的颈部肌肉,从而增强颈部的肌肉力量。在这其中,蛙泳是对颈部肌肉锻炼最多的,因此,选择蛙泳了进行颈椎病的辅助治疗,效果是非常不错的。
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