当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

怎样的睡姿有助于减肥 怎样的睡姿有助于减肥呢

来源： 最后更新：22-08-17 04:16:32

很多人都有听说过睡觉减肥法，那么怎样的睡姿能够减肥呢？下面一起来看看。

怎样的睡姿有助于减肥

推荐胎儿型睡姿，这种睡姿能够放松全身的肌肉，减少对内脏、消化系统的压迫，能够更好的消化和代谢脂肪，对减肥有利。

睡眠时间多长能减肥

通常我们建议睡眠时间在7-9小时为宜，睡眠时间充足能够显著降低食欲，并且能在睡眠中奖脂肪转化为能量被使用，给予身体足够的时间来完成这些很重要。

睡前运动能减肥吗

可以的，睡前进行一定的有氧运动，能够增加身体的能量支出，并且在睡眠中还能继续进行消耗，为脂肪消耗创造良好的环境，是能够更好的减肥。

睡前吃东西影响减肥吗

会产生一定的影响，睡前如果摄入了食物不仅是给胃肠道带来压力，无法好好休息，同时这些能量因为无法消耗也容易转变为脂肪，所以不建议在睡前饮食。

熬夜对减肥有影响吗

睡眠过程中身体会分泌“瘦素”，这个激素的好处在于能够降低食欲，减少食物的摄入，另外还承担着脂肪分解和转化的任务，熬夜会大大减少这个激素的分泌，对减肥很有影响。

标签: 怎样的睡姿有助于减肥  睡眠时间多长能减肥  运动养生  睡觉  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/15219.html

怎样午休最合适 如何午休最好

网站首页 返回栏目

引体向上对颈椎腰椎疾病有治疗效果吗 颈椎病引体向上还是俯卧撑