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怎样午休最合适 如何午休最好

来源： 最后更新：22-08-17 04:15:20

工作疲倦时，一个小憩能帮助你恢复能量，重新启动。如何专业打盹，下面就来一起看看。

选择一个合适的场地

你需要找到一个安静的地方，例如公司的休息室、你的汽车里都可以，尽量减少强光的照射，这样能让你更快进入状态。

睡前喝点咖啡

喝咖啡不能使你睡得更香，也不会使你睡不着，目的是使你在起床后迅速进入工作状态，因为咖啡吸收到产生作用效果大约需要40分钟的时间，所以不会在你午休时产生作用。

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注意睡眠姿势

睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。

不要赖床

不要听到闹钟还继续睡，午休的睡眠时间不宜超过20分钟，因为一旦睡眠时间过长就会导致人进入深睡眠状态，此时再起床你会感觉非常疲劳和嗜睡。

勿将午休当做补觉

有效的午休是为了放松紧绷的大脑，而不是完全进入休眠的状态，睡眠不足在午休的期间是无法弥补的，所以请养成好的睡眠习惯。

标签: 怎样午休最合适  午休时间最好是多长时间  运动养生  睡觉  

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