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饭后跑步肚子疼怎么办（饭后跑步肚子疼怎么办呢）

来源： 最后更新：22-08-15 11:53:00

都知道空腹运动对身体不佳，但是饭后马上运动也是不可取的，容易给肠胃带来刺激，那么饭后跑步肚子疼怎么办呢?

用手按压疼处

饭后跑步如果出现肚子疼的现象，要及时放慢跑步速度，调整呼吸节奏，再用手按压疼处，轻轻按摩和揉动腹部，这样可以和顺血脉，减轻一些疼痛。

穴位按压止痛

跑步出现肚子疼的现象时，用手指分别用力按压两前臂的“内关穴”也可以帮助止痛。

内关穴取穴位置：伸臂，仰掌，在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间。

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疼痛难忍时停止运动

如果肚子疼的时候伴随心悸，冷汗，脉细速等体征，应立即平卧，并喝一些糖水;如果疼痛顽固，剧烈难忍，最好停止运动，及时就医检查治疗。

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饭后跑步肚子疼是怎么回事

吃完饭马上运动

刚吃完饭就跑步，肠胃受到震动，肠蠕动情况改变， 使得食物和肠中的其他东西积聚在大肠，小肠交接处，膨胀刺激而引起肚子痛。

消化道缺血

跑步的时候，血液分配从消化道转移至骨骼肌，从而造成消化道缺血，引起肠胃道平滑肌痉挛，从而造成跑步时肚子疼的现象出现。

肝脏血液回流受阻

跑步的时候，人全身需氧量增加，如果平时缺乏锻炼，偶尔跑步的时候用力喘气，呼吸浅而快，使得胸腔负压减小，从而造成肝脏血液回流受阻，肝脏出现淤血，肝包膜张力增大，从而引起肝区疼痛，表现为右边上腹部疼痛。

饭后多久跑步最好

饭后不宜马上进行运动，最好在休息一到两个小时后才开始跑步，这个时候食物消化的最高峰基本过去，适当的进行慢跑运动是没有关系的。

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