来源: 最后更新:22-08-14 05:07:46
晚餐在我们国家常常作为正餐来对待,好酒好菜都选择在晚餐登场,这样健康存疑,那么下面就来聊聊。
要吃饱也不要吃饱,我们通常将饱腹感充足称之为吃饱,其实不然,基本的能量获取充足即为吃饱,所以各类能量要饱,但是食物量不能太饱。
虽然晚餐在全天的总热量占比只有三成,但是这不代表可以不吃,基本的能量还是需要满足,否则能量不足容易导致低血糖。
当然是吃好,上面说了虽然晚餐不是正餐,不需要大量的补充,但是也是不能缺少的一部分,你可以选择健康的粗粮等食物来作为健康的晚餐,健康无压力。
还是需要吃,你只要不是暴饮暴食或者高热量,就没有问题,那么有人说不吃不是更简单吗?不吃会让你的身体逐渐降低基础代谢,也就是开启“低电量模式”,这样吃得少,消耗也少,减肥也就没有进步了。
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