当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

产后跑步可以减肥吗（产后多长时间可以跑步减肥）

来源： 最后更新：22-08-14 11:11:53

很多孕妈妈在生完宝宝之后，身材看上去胖了不少，为了恢复往日苗条的身材，都想着要运动来摆脱身上的赘肉，那么产后跑步可以减肥吗？

产后跑步可以减肥吗

产后跑步可以减肥。

长时间的跑步可以消耗腿部肌肉，使肌纤维拉长，让人看起来修长，但是产后妈妈跑步要注意选择正确的时间和方式，如果跑不好，很可能就白跑了。

产后跑步的好处

跑步属于有氧代谢运动，现代健康跑步的特点是：长，慢，远，它有别于一般的中长跑，是一种随意的，轻松自如的不至于气喘的跑步方法，对减肥瘦身有良好的效果，并且有助于提高心血管系统和呼吸系统的功能。

产后多久可以跑步锻炼

女性刚生产完是不适宜跑步锻炼的，尤其是剖腹产的女性，一定要等伤口完全愈合之后再运动，以免导致伤口撕裂，一般来说，产后半年后再进行跑步锻炼最为恰当，但是产后半年内这段时间可以做一些轻松的小运动，如拉伸，转动腰身，散步，压腿等运动。

Empire CMS,phome.net

产后跑步怎么跑正确

产后跑步一定要注意跑步姿势，用腰腹部的力量带动下肢迈出，保持核心的稳定，而不是主要靠腿部力量，这样可以减轻身体重量及跑步对膝关节，踝关节的冲击，避免损伤。

跑步时动作要自然，协调，放松，并且要掌握好呼吸的节奏，应当两步一呼，两步一吸，用鼻子和半张口同时呼吸，呼吸要有节奏而深远，不要憋气，掌握呼吸节奏跑起来就会感到轻松自如。

产后跑步跑多久好

跑步的时候要注意，在跑步的前20分钟，消耗的是身体内的糖原，约20分钟才开始消耗脂肪，所以选择跑步锻炼的妈妈，最好坚持每次跑步30到40分钟，才可以达到减肥效果。

标签: 产后跑步可以减肥吗  产后多久可以跑步锻炼  运动养生  产后减肥  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/14964.html

产后怎么练马甲线 产后怎么练马甲线最有效

网站首页 返回栏目

晚饭到底要不要吃饱（晚饭到底要不要吃饱饭）