来源: 最后更新:22-08-06 06:44:09
午睡是人类调节生物节律的方式,那么减肥期间可以午睡吗?
可以午睡,午睡能够很好的调节人体精神状态,拥有好的精神状态对于提高身体的新陈代谢水平很有帮助,基础代谢保持较高的水平能够消耗更多的热量,对于减肥也是有所帮助的。
建议午餐后休息至少三十分钟,因为饭后血液集中的胃部进行消化,此时血液下降,大脑的供血下降,此时立即睡觉对于睡眠质量很有影响。
通常建议15到30分钟为宜,午睡与晚上睡觉有所差别,午睡并不需要太长的时间,否则进入深度睡眠再醒来很影响下午的状态,小憩一刻足以。
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找到自己最佳的睡眠时间,每个人的睡眠需求不同,有的人7小时够了,而有的人需要9小时才行,所以你需要知道自己最佳的睡眠时间,能够消除疲劳保证最佳的状态。
保持良好的睡眠环境,拉上窗帘,关闭手机,向大脑传递睡眠的信号,促进睡眠激素的分泌。
养成良好的习惯,长期坚持规律的睡眠节奏,这对减肥很有意义。
有影响,睡眠时间长短影响肽类激素的多少,这个激素是用来控制食欲和脂肪分解转化的,熬夜将降低激素的分泌,降低脂肪的分解转化,增加食物的摄入,影响减肥的效果。
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