来源: 最后更新:22-07-29 09:23:20
吃完午饭后适当运动能刺激肠胃消化,还能增强热量消耗,有助于减肥,但是如果立即运动则容易引起胃痛,谁知道午饭后多久可以运动吗?
立即运动不好,可以休息一会再运动。
吃完午饭后是不能立即运动的,这样对肠胃伤害很大,会影响消化,还容易导致胃痛,一般建议休息一会再运动,而且最好是选择轻运动,比如散步、慢跑等。
午饭后至少30分钟后才能运动。
午饭后多久可以运动,与进食量,进食的食物种类有关系,如果吃了6-7分饱,30分钟左右就可以做一些轻度的运动了。如果吃的比较饱,而且又是很难消化的食物,建议至少一小时后再运动,以免引起腹痛。
Empire CMS,phome.net |
午饭后宜散步。
吃完午饭后半小时散步,可以增强肠胃蠕动,促进消化,对健康非常有利。但是注意散步的时候速度不能太快,一般不要超过5公里/小时,否则身体振动时,连接胃肠的肠系膜会受到牵拉,容易引起胃痛。
20分钟以内。
吃完午饭后散步时间应该控制在20分钟 ,运动时间太长容易产生疲累感,会降低下午的工作效率。而且一般建议中午要小憩一会,一直运动容易让人兴奋,会难以进入睡眠。
标签: 午饭后多久可以运动 吃完午饭多久能运动 运动养生 运动最佳时间
如何怀上孕 女人吃什么容易怀孕女人如何才能怀上孕?这个问题看似容易,做起来却有些难度,很多夫妻结
2024年徐州寒假放假时间汇总 徐州2020年寒假时间 2023滴滴十元无门槛补偿优惠券领取+使用规则 备了近两百万元的洗脸巾,交了十万六千元“坑位费”上直播间,没想到…… 怎样促排卵 促排卵3大绝招教你轻松排卵当妈妈