来源: 最后更新:22-07-24 11:53:38
进入青春期的人群,身高都会慢慢增长,有的家长发现自己的孩子身高赶不上其他同龄孩子的时候,都会想尽办法帮孩子增高,一般来说,增高除了补充足够的营养之外,适度运动也是很重要,那么跳绳对长高有帮助吗?
跳绳对长高是有帮助的。
跳绳可以直接刺激骨骼生长,处于青春发育期的儿童多跳绳,不但可以有效增加骨强度作用,还能促进骨细胞生长,从而达到长高的效果。
青春期的少年长骨的骨干两端都存在骨骺,骨干和骺之间有骺软骨,叫做生长板,在生长发育期,骺软骨不断生长,在跳绳的时候,血液循环会加速,使正处于发育期的骨组织血液供应得到改善,促使骨塑建过程加快,从而起到增高作用。
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人在青少年时期,骨量的获得对骨骼生长和健康起到了决定性作用,而跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加,结构改善,,并加强骨形成,从而有利于长高。
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跳绳的时候,肌肉收缩牵拉骨骼,使骨头承受到一定的压力和张力,对骨和骺软骨板的生长起到积极刺激作用,促进了生长板增生,加速了骨生长,对身高增长起到了一定的促进作用。
跳绳增高只适宜于在青春发育期的人群,这个时期症处于生长高峰期,跳绳可以明显增高,如果再搭配营养补充和其他一些有助于增高的运动会更好,青春发育期之后,骨骺已经慢慢闭合,跳绳就起不到明显的增高效果了。
1.刚开始练习跳绳的时候,要注意循序渐进,速度由快到慢。
2.跳绳的时间每周不少于四次,但不可多于六次,每次跳绳时间控制在半个小时到100分钟之间,时间太少起不到增高效果,时间过长会导致身体疲劳。
3.跳绳的同时要注意营养补充,如果跳绳之后得不到良好的营养补充,对于骨骼来说是一种损伤,这种方式也不利于青少年成长。
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