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跳绳对颈椎病有好处吗 跳绳对颈椎病有什么好处

来源： 最后更新：22-07-24 11:53:31

长时间不健康的生活，工作方式影响，导致颈椎病人群越来越年轻化，要防治颈椎病，最好的方法还是多运动，那么跳绳对颈椎病有好处吗?

跳绳对颈椎病有好处吗

跳绳对颈椎有好处。

跳绳的时候，人的全身骨头都在动，能有效舒缓全身酸痛的症状，而且跳绳的花样很多，随时可做，持续跳绳30分钟，对颈椎病的防治有很好的疗效。

跳绳为什么对颈椎好

跳绳的时候运动到了全身各个部位， 人的脊椎，下肢等部位的骨骼不断震动和反复撞击，促进了骨骼内的血液循环，有效增加了新陈代谢，人体骨骼由骨膜，骨质，骨髓，血管，神经等组织构成，其中骨膜分化出成骨细胞，成骨细胞分泌基质，基质中贮存钙盐，跳绳的时候，骨骼反复撞击刺激，促进骨细胞分化，保存和贮存了钙离子，促进了骨质改造重建，从而有效保养颈椎。

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颈椎病人可以跳绳吗

颈椎病人可以跳绳。

跳绳的时候，中枢神经兴奋和抑制的转换需要高度及时和准确，转换的时候，部分高级神经元中枢的兴奋灶能得到充分放松休息，所以说跳绳不但能调节高级神经中枢，对于治疗初期颈椎病是一种锻炼的好方法。

跳绳一次跳多久好

跳绳一次时间不宜过长，一般控制在30分钟到100分钟之间，跳绳的时候保持匀速，这样才能更好的锻炼呼吸系统和心肺系统，跳绳的时间太短起不到锻炼效果，过量的话则会造成身体疲劳;如果是连续快节奏跳绳的话，一次不要超过10分钟，以免造成心脏负担加重。

小贴士：颈椎病的预防措施

1.起床的时候注意不要用颈椎拖着身体起床，这样容易造成颈椎受伤。

2.工作的时候尽量保持坐姿正确，上半身和头部保持直立，使双肩放松，头部得到支撑;工作长时间之后一定要起身做做颈椎操，放松颈部和肩部肌肉。

3.睡觉的时候尽量选择中间低两头高的针头，这样睡觉的时候能更好的支撑颈椎，使颈椎得到休息。

4.颈椎病人平时要注意防寒保暖，天冷的时候出门应该戴好围巾保护颈部。

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