来源: 最后更新:22-07-15 01:40:34
在这一生之中,你的身体将会陪伴着你走过很多事情。然而,这也是为什么我们要努力跑步运动,为的就是希望能够维持身体机能的寿命,以便年老之时,依然可以轻松自如的做自己喜欢的事。
当然是参与最多的腿部,跑步需要很多部位共同协作来完成,但是由于腿部负责承托全身运动,压力是最大的,相应的做功也就越多,所以腿部会先瘦。
其实单次运动少量的热量燃烧不会导致大规模的变化,跑步后,如果你看到你的体重急剧下降,大部分是排出的汗水或是少了身体多余水分的重量,这就是为什么在运动后补充电解质和矿物质是如此重要。
当你开始跑步的时候,你可能会发现自己不得不每隔一段时间就停下来快走或休息,所以设定让跑步整整一公里不停歇对新手来说,是非常重要的目标;
它会是那个你在接近挫折时,却因为完成了这个目标而将信心拉回的动力,甚至成为你跑步生涯之中一个难忘的回忆。
当跑步一段时间后,很容易变成一种制约,变成生活中的代办事项。列出一周的跑步计划,只为了确认今天是否有如期完成。学习在其中的一周抛开所有列好的计划,包括时间、地点、速度,纯粹在外头跑步就好,无论快慢只需好好享受跑步最初的感觉。
所以我们必须接受一个观念;想要减肥,但必须减的健康,这个世界上没有完美的事,更没有完美的体型,即便你现在相当激瘦,但一个不注意或不留神,很容易打回原形。
多爱自己、多保养身体才是真正能让健康延年益寿的方法。激瘦的身材固然好看,但那些都只是短暂的过程,当内在被一层层破坏之后,即使运动再多,吃得再健康,也都于事无补。
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