来源: 最后更新:22-07-11 06:50:02
各种精神压力、心理因素导致你夜不能寐,那么还能继续健身么?
可以健身,失眠对于人的状态影响非常大,休息时间不足会导致人体生理调节紊乱,影响健康状况,而健身能够帮助增强体质,调节内分泌,加速新陈代谢,减小失眠对身体造成的伤害。
有一定的帮助,健身能够增强身体素质,加重身体的疲劳感,更容易进入睡眠状态,注意运动量不可过大,否则加重失眠状况。
建议休息,不要进行运动,原因是熬夜会使你第二天的静态心率上升,血压升高,同时大脑没有得到处在疲惫状态,并且经过一夜血糖消耗殆尽,此时进行晨跑非常容易产生低血糖和心脑血管疾病,所以不建议。
你应该有听过运动成瘾,当你养成了运动习惯后,突然停止锻炼,体内的内啡肽分泌并不会立即停止,它的存在会使你更兴奋。同时养成运动习惯后,我们的身体会适应,这和到饭点肚子会饿的原理是一样的。
身体遭遇过大的运动量时,会导致控制愉悦的荷尔蒙分泌出现问题,此时你会产生焦虑、烦躁、抑郁等情绪,这些可能是导致你失眠的原因,并且皮质醇会增加使你脂肪燃烧减缓。
标签: 失眠后能健身吗 为什么几天不运动就失眠 运动养生 失眠
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