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运动对痛风有好处吗 痛风运动可以改善吗

来源： 最后更新：22-07-09 08:24:27

坚持运动不但对于增强机体免疫力，保持健康的体魄有帮助，对于辅助治疗一些疾病也可以起到一定的效果，那么运动对痛风有好处吗？

运动对痛风有好处吗

运动对痛风是有好处的。

痛风病人根据身体状况选择合适的运动项目，确定运动强度和和时间之后合理的进行锻炼，对于治疗，康复都有好处的。

运动对痛风的好处

痛风患者适当运动可以增强体质，促进全身血液循环，以及肌肉和组织对糖，脂肪，蛋白质的利用，从而降低血尿酸，血糖浓度，减少尿酸的生成，并且还能防止糖尿病和动脉硬化，改善心脏功能，促使血压平稳，减少心血管并发症。如果是肥胖型的痛风患者，在饮食调理的基础上进行运动锻炼，可以有效矫正肥胖型痛风。

适合痛风患者的运动

保龄球

保龄球运动是一项全身运动，掷球时要求精神集中，肌肉协调，保持平衡，击球准确。这项运动既对运动者手腕，手臂的肌肉有很好的锻炼，又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢以及腰背肌肉得到锻炼，能够有效减轻肥胖，预防痛风发生。

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瑜伽

患痛风时，关节内柔软的缓冲垫逐渐消失，骨与骨间的摩擦越来越多，常可导致四肢僵硬。练习瑜伽可以活动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨之间的摩擦，减少关节炎或痛风症的发生。

赤脚踩石

赤脚踩石即是指不穿鞋袜，走在鹅卵石路面上的运动。鹅卵石能刺激脚掌上的穴位和神经末梢，引起兴奋，激活身体自主神经和内分泌系统的功能，加速血液循环，促进新陈代谢，具有滋阴补阳，养护肾经和调整血压，改善睡眠，解除疲劳，提高机体免疫力与对外界环境变化的适应能力，对痛风性关节炎等多种疾病有一定的防治效果。

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冬泳

冬天坚持游泳，对心血管功能有明显的促进作用，游泳的时候可以加快血液循环，使心肌和血管内壁得到充足的供氧，激发更多活力，同时，长期冬泳的中老年人，游泳后血尿酸水平降低，说明冬泳可以改善中老年人机体代谢功能和肾功能。

痛风病人怎么运动

痛风患者的身体一边比较弱，开始运动时，应该先从短时间的轻微活动开始，随着体质增强逐渐增加运动量，延长活动时间。每日锻炼1到3次，每次15到30分钟比较合适，不要过度劳累。运动时间宜在早，午饭后1小时左右开始，运动强度不宜过于剧烈。

痛风患者运动注意事项

1.安排运动之前应该先进行相关检查，然后决定是否适合进行运动，适合什么项目的运动。

2.刚开始运动时先从轻度活动量开始，随着体力增强逐渐增加活动量。

3.运动时如果痛风发作，应该立即停止体育锻炼，即使是比较轻微的关节炎发作，也宜暂时停止锻炼，待完全恢复后再考虑重新开始锻炼。

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