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【春天吃什么开胃】春季吃什么开胃

来源： 最后更新：22-07-03 03:02:30

春天吃什么开胃：藕

藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

推荐食谱：清炒莲藕

材料：莲藕500克、唐芹100克、蒜茸30克、姜茸20克，南乳、蚝油各少许，盐、糖、花生油各适量。

做法：

1、莲藕去皮洗净，切片，稍作出水备用;

2、芹菜洗净切段备用;

3、开锅下油，爆香蒜茸和姜茸，下藕片和芹菜翻炒片刻，加入少许南乳、蚝油继续翻炒，以盐、糖调味，上碟便成。

春天吃什么开胃：西红柿

西红柿则备受推崇，而今亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食用应生熟搭配。

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推荐食谱：西红柿烧茄子

材料：茄子两根，西红柿两个，葱花姜丝各少许，糖1汤匙，蚝油1.5汤匙，生抽1茶匙。

做法：

1、茄子洗净，切成条，西红柿洗净，去皮，切成细块。

2、油锅烧热足量油至五六成热，下入茄子条，炸至软身，捞出沥油，并轻轻挤压出多余油份，放在厨房纸上吸去多余油份。

3、炒锅加热适量油，放入葱姜炒香后，放入西红柿块，生抽，糖翻炒成糊，加入茄子条翻炒一分钟。

4、最后加入蚝油，翻炒均匀入味即可出锅。

春天吃什么开胃：陈皮

陈皮能行气健脾，燥湿化痰，可缓解胃部感觉胀满、嗳气，赶走消化不良，咳嗽多痰，食欲不振等症状。有属寒热虚实的恶心呕吐也能用它。此外，在一些补药中加入陈皮，不仅能助脾胃运化，还能让药效吸收得更好。

推荐食谱：陈皮小牛肉

材料：牛肉里脊肉250克，蒜薹250克，陈皮1个，小米椒3根，蒜颗粒，姜颗粒，郫县豆瓣少许，花椒、老抽、料酒、豆粉少许，白糖少许，鸡精、香醋少许。

做法：

1、牛肉洗净切薄片，用料酒豆粉、少许老抽码味。

2、米椒切圈、陈皮切丝、蒜薹切节。

3、热油锅(多放点油)下牛肉炒撒出油，再加姜蒜颗粒、豆瓣、陈皮一起翻炒，炒出香味，就放蒜薹和小米椒、少许糖一起翻炒片刻。

4、最后放鸡精和少许香醋即可。

春天吃什么开胃：韭菜

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。

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推荐食谱：韭菜炒蛋

材料：韭菜100克，鸡蛋2个，油，盐。

做法：

1、韭菜摘干净老叶子，在水里漂洗干净后切成1厘米左右长短的段。

2、鸡蛋磕进大碗里，加半蛋壳清水、一点点盐后搅拌均匀。

3、热油锅，先把鸡蛋炒熟，用铲子馋散后盛起待用。

4、重新热油锅，放进韭菜段，中火炒1分钟放盐，就可以加入鸡蛋翻炒均匀就可以。

春天吃什么开胃：莴笋

莴笋抗过敏。莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。

推荐食谱：凉拌莴笋丝

原料：莴笋200克，红辣椒1个，蒜适量，香油，盐，醋，白糖各适量

做法：

1、莴笋去皮后洗净，蒜切成蒜蓉，红辣椒切成小圈;

2、将莴笋擦成细丝;

3、蒜蓉加入适量的香醋、白糖、盐和香油，调匀成汁;

4、把调好的汁倒入莴笋丝中，然后搅拌均匀，最后撒上红辣椒圈即可装盘。

春天吃什么开胃：春笋

春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。春笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良病症。

推荐食谱：春笋炒香菇

材料：春笋350克，干香菇50克，香油30克，酱油15克，豌豆淀粉5克，盐3克，味精1克，白砂糖5克，胡椒粉2克。

做法：

1、春笋洗净，切片，香菇泡发后去蒂，洗净，切成菱形片。

2、淀粉加水适量调匀成水淀粉备用。

3、锅架火上，放麻油烧至八成熟，下入春笋和香菇，煸炒数下加酱油、精盐、白糖，入味后下味精、胡椒粉、湿淀粉勾芡，颠翻数下出锅即成。

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