当前位置：首页 > 养生 > 四季养生

春季滋补吃什么好春季养生

来源： 最后更新：22-11-02 12:01:35

　　春季应该怎么养生呢，春季进补是最好的，效果极佳，那么在春季怎么进补呢，亲亲宝贝小编在这里给你介绍春季养生滋补吃什么比较好。

　　春天，应减酸增甘，健脾壮阳。尽量多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

　　春季滋补适合1、叶酸。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

　　春季滋补适合2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

　　春季滋补适合3、钙质。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;

　　春季滋补适合4、水果和维生素。每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

　　春季滋补适合5、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

　　春季滋补适合6、应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

　　春季滋补适合7、食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。

标签: 春季  适合  叶酸  孕妇  韭菜  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/siji/20814.html

夏天宝宝中暑食疗方推荐夏季养生

网站首页 返回栏目

女性秋季养生吃什么 7种白色食材推荐秋季养生