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春季养生：春天减肥吃什么好妈妈春季养生

来源： 最后更新：22-10-09 12:03:45

　　春天减肥吃什么好呢?春天万物重生，却也气候多变，那么在春天减肥应该注意些什么呢?在饮食上应该怎样才能在春天达到减肥的效果呢!

　　1、天天吃早餐

　　不少人以为不吃早餐是削减热量的极好方法，但结果往往是此后的两餐吃得更多。研究显示，吃早餐的人比不吃早餐的人体质指数更高，在学习和工作中的表现更好。

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　　早餐应该有全谷类食用品、水果和低脂奶制品，这样的早餐使你既能快速又有营养地来开始一天的工作和学习。

　　2、晚间封闭厨房

　　制定一个封闭厨房的时间表，以避免午夜大吃和边看电视边吃零食。晚餐后假如想吃点甜食的话，可以喝一杯咖啡，来一块饼干或一小碗淡味冰激凌或酸奶，但假如先刷了牙就不要再吃喝额外的东西了。

　　3、聪明地选取饮料

　　加糖饮料热量高，但又不会像固体食用品一样解饿。所以口渴时选用水、苏打水、低脂牛奶，或喝水时加进极少量果汁。

　　假如在两餐之间感觉饥饿，可以尝试一杯既有营养热量又低的蔬菜汁。还要小心酒精里的热量，假如你习惯于喝上一两杯白酒或鸡尾酒的话，周末期间限制酒精的摄进量是个很有效的热控减肥选择。

　　4、食用多种食用品

　　摄进大量热量低、体积大的蔬菜和水果，摒弃其他高赘肉、高热量的食用品。削减盘子中的肉菜，代之以蔬菜—把大量的蔬菜和水果放满厨房不应该是什么难事。

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