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冬季养生的8个小建议冬季养生

来源： 最后更新：22-10-07 12:00:52

　　冬季应该怎么养生?冬季养生，应该从日常起居做起。那么冬季养生要注意什么呢，一起来听听亲亲宝贝小编对于冬季养生的8个小建议吧!

　　起居调摄

　　《千金要方・道林养性》说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也” 在寒冷的冬季里,应当遵循闭藏的原则调摄起居 早晚起居要顺应自然界昼短夜长的变化规律,早睡晚起,以保证充足的睡眠时间,利于阳气潜藏,阴精积蓄。

　　服装衣着也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分 冬季虽冷,但衣着不宜裹的太紧,过多过厚的衣物反不利于保暖 身处北方之人,若室内供暖室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵 而衣着过少过薄,室温过低,则耗伤阳气,容易感冒冷空气的刺激还易导致慢性呼吸道疾病的急性发作,心血管病患者还可能诱发心肌梗死和中风

　　性生活方面,应节制房事,养藏保精,对于预防春季温病,具有重要意义 《素问・金匮真言论》说:“夫精者身之本也,故藏于精者,春不病温”

　　饮食调节

　　冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳” 的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食 冬季是进补的最佳时节,此时脾胃机能每多旺盛,是营养物质积蓄的最佳时机,正合冬藏之意 隆冬时节,可食用温热之物以抵御外界寒邪,选用血肉有情之品以滋阴潜阳 冬季还应注意摄取新鲜蔬菜水果,达到营养均衡,使阴阳调和 在饮食五味方面,宜适当减咸增苦,因为冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗,减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。

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标签: 冬季  阳气  起居  腠理  衣着  

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