当前位置：首页 > 星座 > 星座分析

弹力带小腿训练动作（小腿弹力带训练方法）

来源： 最后更新：22-05-24 08:00:34

1、弹力带上提膝抬腿，弹力带上提膝抬腿的动作可以训练小腿，增强小腿肌肉的力度和围度，这个动作要求将弹力带束缚在小腿上，双腿前后分开，将后腿利用弹力带的阻力向上提膝并抬腿，左右腿交替练习。

2、弹力带跳跃转体，弹力带跳跃转体的动作也可以训练小腿，将弹力带绑在脚踝上方，将双腿分开，利用弹力带的阻力跳跃扭转身体，这个动作需要将背部挺直，双手掐腰，可以增加小腿的力量，也能锻炼平衡力。

3、俯卧弹力带腿部弯举，俯卧弹力带腿部弯举的动作可以增强小腿及腿弯的力量，也能锻炼腿部的平衡力。做这个动作时，需要俯趴在地上，将弹力带一侧绑在脚腕上，另一侧绑在坚固的物体上，向上拉伸小腿带动弹力带运动。

标签: 弹力带小腿训练动作  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/xingzuo/fenxi/6539.html

大腿伸展训练器动作要领 大腿屈伸训练器

网站首页 返回栏目

信用社是什么银行 城市信用社是什么银行