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立夏以后怎么养生

来源： 最后更新：24-07-12 05:01:51

　　立夏之后，夏天即将来临，天气逐渐炎热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，也需要注意养生保健。那么立夏以后怎么养生？立夏养生吃什么好？跟着天奇小编一起来看看吧！

立夏之后怎么养生

立夏以后，人们常常会感到困倦、乏力、头晕、胃口不好，甚至出现头痛、面部痤疮、腹胀等症状。中医认为这些症状是由于夏季人体阳气旺盛，心火较旺，消耗了大量体内的津液，同时冷饮、空调等过度贪凉，容易导致寒邪内生，侵害人体阳气。因此，立夏养生要注意清热消暑、养心安神，从饮食、起居、精神等多方面进行调节。

1、饮食调养：立夏以后，天气转热，人的消化功能相对较弱，因此饮食应以清淡、易消化为主，多食用新鲜蔬菜、水果及豆类、肉类等营养丰富的食物，少食油腻、辛辣、生冷之品。可适量喝些绿豆汤、金银花茶、菊花茶等，以清热解暑。

2、起居调养：立夏以后，昼长夜短，天气变得炎热，人们的睡眠时间也会相应增加。但是，中午午休对身体有益，时间最好控制在1-1.5小时之间。同时，立夏也是阳气渐长的时节，人们应该早睡早起，顺应自然界的阳升阴降规律，保持充足的睡眠，但是也不宜过度贪睡，以免过多消耗体内的阳气。

3、精神调养：立夏以后，人们容易出现烦躁、焦虑、疲倦等不良情绪，这是由于夏季天气炎热，人体容易出汗，精神易疲劳。因此，立夏养生要注意保持心情愉快，可适当安排一些文娱活动，放松身心，保持心情舒畅。同时，也要注意避免过度贪凉，以免感受寒邪。

总之，立夏以后养生要注意清热消暑、养心安神，从饮食、起居、精神等多方面进行调节，以保持身体健康。

　　立夏养生吃哪些食物

　　立夏节气吃绿豆、鸭蛋、地瓜、莴苣、樱桃、黄鳝饭、鸭肉冬瓜汤、尝三鲜等。

　　1、绿豆：绿豆具有清热解毒的功效，立夏吃绿豆可以缓解因天气炎热引起的中暑等问题。立夏节气正是绿豆佳季，可以尝试做绿豆汤、绿豆粥等。

　　2、鸭蛋：立夏吃鸭蛋能够帮助恢复体力，补充营养。立夏时节正是吃鸭蛋的好时节，可以煮鸭蛋、蒸鸭蛋等。

　　3、地瓜：地瓜是一种营养丰富的食物，不仅可以补充人体所需的营养元素，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。立夏时节，可以适当吃一些烤地瓜。

　　4、莴苣：夏季时节，人体容易出现口腔溃疡等问题，而莴苣具有清热解毒的功效，可以缓解口腔溃疡等问题。立夏时节，可以适当吃一些莴苣。

　　5、樱桃：樱桃是立夏时节的应季水果，具有丰富的营养物质，如维生素A、C、E等，能够帮助预防贫血，增强抵抗力。立夏时节，可以适当吃一些樱桃。

　　6、尝三鲜：尝三鲜包括吃三鲜蔬菜、三鲜水果和三鲜肉类。立夏时节，可以多吃一些时令蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、枇杷、樱桃等，同时适当吃一些肉类，如鸭肉、鸡肉、牛肉等。

这些食俗都有一定的营养和文化内涵，但因个人体质和口味不同，应适量食用，避免过量食用引起不适。

　　总之，立夏后养生要注意保暖不贪凉，适度午休，注意“静养”，饮食清淡，多吃蔬果、清热利湿的食物，多开窗通风换气，注意静养身心，以达到健康度过夏天的目的。

　　以上就是天奇小编关于“立夏以后怎么养生，立夏养生吃哪些食物”的分享，谢谢阅读。

标签: 立夏  节气  食物  

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立夏吃什么饭

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