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既营养又减肥的饮食方法都有哪些 教你几个减肥餐做法助你轻松瘦身减肥

来源： 最后更新：22-04-23 10:58:29

立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!

凉拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法：

1.洗干净的菠菜控水。

2.锅里烧开水后，加一勺盐。

3.开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!

4.菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

5.盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

6.挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

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标签: 菠菜  蒜蓉  水分  辣椒酱  肉片  

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