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豆浆怎样喝才减肥？燃脂豆浆的饮用法则是什么？

来源： 最后更新：22-12-10 10:59:46

饮用燃脂豆浆的规则

富含维生素B的豆浆可以帮助脂肪燃烧；维生素B2.帮助脂肪分解；维生素B六是支撑肌肉的重任。但是怎么喝呢？日本研究发现了几条新规则，一定要看！

规则1:饭前或晚餐饮用

豆浆在消化吸收过程中最能起到减肥的作用。三餐一起喝更有效！此外，饭前喝豆浆提供的饱腹感也可以防止意外吃得太多！

规则2：搭配高纤维成分，减肥效果加倍

豆浆中的纤维在制作过程中被过滤掉。因此，不妨在豆浆中加入可可粉或大豆粉，或豆浆与沙拉一起食用，能增添风味，又能提供饱腹感。

规则3:1天1-2杯，也可用于菜肴

大约80%的人通过豆浆成功减肥，他们每天至少喝1-2杯无糖或低糖豆浆。豆浆可以抑制糖和脂肪在消化过程中的吸收。在菜肴中使用也是一个不错的选择。然而，由于菜肴仍然含有热量，小心不要摄入过多。

标签: 豆浆  菜肴  规则  过程中  脂肪  

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