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冬季如何减肥最有效 9个冬季减肥实用小妙招分享

来源： 最后更新：22-06-25 10:58:50

冬季怎么减肥最有效？减肥是不分季节的，不能因为冬季天气寒冷就放弃减肥。

今天小编就给大家献上冬季减肥的七个小妙招，下面一起来看看吧。

将在外就餐频率改为每月两次，减小不健康食物的摄入。

多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。

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用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。

进行“波比式”锻炼。

它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。

早餐一定不要漏掉。

在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。

每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。

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标签: 冬季  肌肉  妙招  最有效  热量  

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