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减肥注意的饮食禁忌 想减肥的你要注意了

来源: 最后更新:22-06-24 04:11:40

导读:冬季,很多MM都不想伸展手脚,不想做太多的运动,同时对热量的需求也特别多,比如各种高热量的美食,火锅等都成了MM们不可抗拒的诱惑,如果这时你正在减肥,那么这些美食都会让你的减肥工作进行的很困难,所以如果是正在减肥的MM,一定要看看下面这篇文章,冬季减肥应该注意的饮食禁忌,避开它,让你冬季也能变苗条。

冬季,很多MM都不想伸展手脚,不想做太多的运动,同时对热量的需求也特别多,比如各种高热量的美食,火锅等都成了MM们不可抗拒的诱惑,如果这时你正在减肥,那么这些美食都会让你的减肥工作进行的很困难,所以如果是正在减肥的MM,一定要看看下面这篇文章,冬季减肥应该注意的饮食禁忌,避开它,让你冬季也能变苗条。

禁忌一:零食+甜品

有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉;

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糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。

禁忌二:喝酒太多

酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。

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一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

禁忌三:吃油太多

脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂 肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

有些素菜馆,做菜的油越来越大,炒菜出锅时为了好看还要洒明油,各种素水煮鱼、水煮肉、香辣蟹实质上是油煮,吃进的油不可能不超量。

碳水化合物经肠道消化变成单糖葡萄糖、果糖、半乳糖后被吸收入血,一部分被组织直接利用产生能量供人体需要,一部分储存在细胞里,如果还有多余的单糖,就会变成脂肪储存在机体中。

标签: 减肥注意的饮食禁忌想减肥的你要注意了  减肥瘦身  饮食禁忌  

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