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怎么游泳才能有效减肥 游泳减肥有四大功效

来源： 最后更新：22-05-31 10:58:25

游泳，游泳是一种有氧运动，它的强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选游泳。

首先，我们来认识一下游泳。

游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。

尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。

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在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会?“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。

对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。

水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。

实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。

可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。

运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

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标签: 游泳  消耗  热量  脂肪  水中  

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