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运动减肥需要注意什么？盘点12个运动减肥小常识

来源： 最后更新：24-02-03 10:58:25

运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法。通过一定的有氧运动，使肥胖者消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时必须避免缺乏内源氧

策略一:每周锻炼3-5天才快速减肥

有氧运动能有效燃烧脂肪，肌肉运动能增强肌肉，收紧线条，增强新陈代谢，两者相辅相成

如果你想减肥，这两种运动都不能偏离

然而，在早期阶段，有氧运动和肌肉力量为辅，以减少体脂

1、2个月后，为了防止基础代谢缓慢，减肥或停滞，必须增加肌肉运动的时间，才能继续减肥

如果你想减肥，你必须严格执行每周3-5天30-60分钟的有氧运动和肌肉力量交替，或每周3-5天，每次60-90分钟

如果你真的不能每天排出30-60分钟，也可以分次累的零碎时间运动法，也可以

如果持续三个月，你会瘦得很漂亮

比如一天慢跑30分钟，可以改为早晚走10分钟，中午爬楼梯或者步行10分钟，达到每天锻炼30分钟的原则。

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标签: 有氧运动  肌肉  你想  也可  新陈代谢  

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