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有氧运动减肥心率怎么把控？运动心率最佳范围是多少？

来源： 最后更新：24-01-30 10:58:21

在现代生活中，人们认为肥胖是影响健康的重要因素。大多数肥胖患者或多或少都会有健康问题，给身体带来很大的压力。因此，减肥是现代人非常喜欢的事情。减肥的最好方法是做有氧运动。然而，如何控制有氧运动的减肥心率？让我们来看看解释

运动心率，即人体在运动时保持的心率状态

无论是有氧运动还是无氧运动，

只有心率合适，才能达到更好的运动效果

保持最佳的运动心率对运动效果和运动安全非常重要运动心率在三高人群的运动中尤为重要。如果心率过高，会对健康有害，减脂效果也不好。低心率对身体无害，但运动效果不好

心率保持在150次/分钟，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气

若心率达到150~160次/分钟，此时血液对心肌供氧不足，则为半有氧运动

如果心率达到160次/分钟以上，则为无氧运动，即血液中的氧气对心肌供不应求。

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标签: 心率  有氧运动  心肌  效果  血液  

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