来源: 最后更新:23-12-16 10:58:25
现在因为有很多人不注意饮食,加上办公室经常久坐,导致身体肥胖的机会很大,肥胖不仅会大大降低个人形象,还会导致健康问题,三高现象很常见,所以很多人采取减肥运动,所以减肥运动后不能喝水?
运动前、中、后都要喝水,但这和减肥关系不大,而是补充水分。只是水没有热量。不管你喝多少,你的血里都有更多的水。只要你出汗,你就能减轻这种重量。
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你摄入的能量长期大于消耗的能量积累是你发胖的原因。你应该首先知道你的体重和身高,并首先确定你是否超重。不管你想减肥,你都应该从锻炼、均衡饮食和改变现有生活方式三个方面入手。
从现在开始,每天11点前睡觉,多次喝水(至少5次,每次250次)CC),三餐多吃纤维蔬菜(每餐300克),全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮饭150克左右)或者用红薯等淀粉类食物代替,然后不要吃任何含糖的零食和饮料,不要吃肥肉,一天一个鸡蛋,一杯牛奶250CC,不要吃零食和太多的水果(每天两个苹果的数量)。你应该每天保持活动状态,在固定的时间一天一步一步地跑步,从跑步20分钟开始(连续),每天加几分钟,持续40分钟,并逐渐加快速度。关键是让你的心跳在这个过程中达到110-130/分的水平。如果你坚持一个月,你会瘦的。关键是坚持,再者,要想办法让身体习惯没有你以前身体里的脂肪。
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