来源: 最后更新:23-12-16 10:58:20
如果你想实现减肥的愿望,你必须在体内输入的能量必须低于你消耗的热量。我们都知道运动可以达到减肥的效果,我们不仅要了解一些减肥的原则,而且要知道哪些运动可以达到减肥的效果,看看下面专家的介绍!
减肥的原理是:体内吸收的能量必须低于消耗的热量。例如,如果你每天的基本新陈代谢是1200卡路里,如果你注入大约1200卡路里,你的体重将保持在平衡状态,不会增加。
在锻炼之前,我们可以准备一个心率表,看看他们的锻炼实际消耗,然后可能记录我们的饮食,坚持一段时间可以看到结果,减少一公斤脂肪需要消耗7000卡路里,如果你每天消耗350卡路里,坚持10天可以减少半公斤脂肪,等等,计划。
购买心率表时,应选择带心率带的简单计步器式心率表,不能准确记录消耗的热量,只能计算步数计算一般消耗,不够准确。
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