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运动减肥不长肌肉的方法？正确的运动减肥方法推荐

来源： 最后更新：23-04-11 11:00:41

当今社会，肥胖者仍在增长，这与当前的生活习惯和饮食习惯有很大关系，所以他们特别想减肥，但不是那种减肥方法适合女性朋友，所以最好选择一些减肥不长肌肉的锻炼方法，那么锻炼减肥不长肌肉的方法是什么呢？

1、游泳

在众多减肥方法中，运动是最安全、最有效的减肥方法；但在众多运动中，游泳时最有效的减肥运动。

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游泳是一项有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热是空气的28倍。人们在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下消耗2小时的热量相同。所以它有更好的减肥效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

游泳时，水的浮力会抬起人的身体，手脚一起用力，全身的关节和肌肉一起协调，使人的身体更加匀称。

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标签: 游泳  减肥方法  热量  肌肉  消耗  

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如何运动减肥不长肌肉？运动减肥肌肉的方法有哪些？