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居家瘦身做什么运动燃脂最快 居家运动4招快速燃烧身体脂肪

来源： 最后更新：23-03-11 10:58:51

随着气温的渐渐升高，户外运动显得非常吃力，那么在家运动应该做些什么呢？可以达到每天所需的运动量吗？下面专家告诉大家几点建议，帮助您快速达到高效减肥的目的，让你在炎炎夏日也能同样减肥。

1、分腿蹲①分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。

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这个动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。

②身体直立，双臂侧举，正常呼吸，上体前屈90度，并尽量向下压，在压到最低点后，停留2秒钟，然后慢慢还原。

此动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。

③身体直立，两腿分开，双臂自然下垂，身体逐渐向左转体90度，同时弯曲左腿成左弓步，然后双手撑地，下压臀部，将臀部压到最低点时，慢慢恢复原状。

在左腿运动完毕后，换成右腿继续进行相同的动作。

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标签: 臀部  身体  双臂  最低点  动作  

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