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减肥瘦身运动时该注意什么？这类瘦身运动让你越动越肥

来源： 最后更新：23-03-07 10:59:17

很多MM都愿意选择运动来瘦身减肥，但不是所有的运动都能瘦身减肥，高强度运动、短时间运动、快速爆发力运动这三种运动是不但减不了肥，还会让你的肥肉以及肌肉都增加。

减肥mm虽然很想减肥，但也不能太过着急哦！来看一下这三种运动到底是怎样使到你长胖的。

1.高强度运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。

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做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。

无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。

血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

标签: 瘦身  还会  肌体  心脏  血糖  

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