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运动减肥应该怎么做效果才好 修正运动减肥方案让你月5公斤

来源： 最后更新：23-01-21 11:00:56

快速瘦身很多人都会去选择运动减肥的方式来达到燃烧脂肪的目的，但是运动减肥也要讲究方式方法，不能盲目瘦身，在减肥期间应该选择最好的瘦身方式，体改运动减肥的效率，快速达到高效减肥的目的，下面专家就告诉大家运动减肥应该怎么做。

设定目标，弹性搭配课程每个人上健身房的目的不尽相同，需要的课程也不同：减重、减脂以有氧运动为主，例如活力有氧、曲线有氧、拉丁有氧、高低衝击有氧、战斗有氧、飞轮有氧等。

这类运动以锻鍊大肌肉群为主，持续运动超过15分钟，脂肪就会开始燃烧。

建议每星期上三堂左右。

要让瘦身更有效，建议加入肌力训练，如槓铃（BodyPump）、肌力雕塑等课程，或自行使用肌力训练器材。

身体组成可分为淨体重（肌肉量）和非淨体重（脂肪量）两大部份，肌力训练一方面可增加肌肉量，一方面减少脂肪量，瘦身效果加倍。

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标签: 瘦身  目的  脂肪  肌力  肌肉  

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