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减肥瘦身做有哪些好的动作 4个瘦身动作帮你雕塑完美身材

来源： 最后更新：23-01-21 11:00:41

拥有完美的身形比单纯的减掉多余的体重更有意义，拥有完美的提醒会让人看起来更健康，身材更加紧致性感，下面专家告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何减肥，通过一些简单的小运动就能达到完美体态的作用，下面就来看看有哪些动作吧。

1、倚墙下蹲器材：两个枕头目标功效区：股四头肌身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。

双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。

上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。

然后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。

控制的时间尽可能长一些。

当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。

为了功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。

2、吻枕膝卧撑器材：枕头目标功效区：肱三头肌和胸肌A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。

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标签: 枕头  完美  功效  身下  动作  

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