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运动减肥误区有哪些 运动减肥误区都有什么

来源： 最后更新：22-11-19 10:58:48

说起减肥，很多人第一反应是降低体重，稍专业一点的，会知道真正的减肥是消耗脂肪。但即使如此，你真的知道脂肪从哪来，到哪去吗?如果你真的想正确，快速的减肥那必须了解脂肪从哪来，才能明明白白的给他送走。

脂肪从哪来到哪去了?

你皮下的那一坨肉，专业点说是脂肪组织，里面充满了脂肪细胞，细胞里有一个大油滴，它就叫做我们都深恶痛绝的甘油三酯。如果你吃多了热量没地处理就会转换成甘油三酯，甘油三酯如果太多了没有地儿放，就会多一个脂肪细胞来安置它，而脂肪细胞一旦增加，就再也消失不了了。而我们平时所做的运动只会使脂肪细胞缩小，而不能减掉脂肪细胞。

运动减肥误区有哪些?

第一、运动=出汗=减肥

很多人都有一个减肥的误区:运动=出汗=减肥。而这样其实并不能有效的帮你减少脂肪，有氧运动的前30分钟都在消耗自身的肌糖原，而肌糖原只需要一顿饭就会再次生成。所以想要有效的减肥必须消耗自身体内的肝糖原也就是需要有氧运动30分钟以上才会有明显的效果。否则你即使出再多的汉也是无用功。

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标签: 脂肪  细胞  就会  甘油  误区  

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