来源: 最后更新:22-05-03 10:58:48
好多人会问,经常骑行也能减肥?不用质疑,这是真的,骑自行车不但可以减肥,还可以使身材更加匀称。
当然,想要通过骑自行车来减肥还需要掌握一些技巧的,今天,就喝大家聊聊骑行减肥这件事儿,一块来看看吧!
骑行姿势很重要
如果各位骑士是为了减肥,那么在骑车时,身体不要压的过低,这样会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉,这是很多骑士常犯的错误。
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我们可以尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势,这会锻炼到我们的腰腹部,更有利于减脂。
灵活掌握运动节奏
骑自行车减脂有一个很大的好处,就是运动的强弱我们可以自行掌控。
这其中,最关键的就是齿轮的重量和速度,我们可以根据当天的身体状态和体能来控制。
小白骑士们可以将齿轮设定得轻一些,慢慢踩动踏板。
如果骑行经验很丰富的骑士,则能通过加重齿轮提速,从而达到增加运动量的目的。
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