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运动减肥平台期怎么办？送你4招来轻松应对

来源： 最后更新：22-10-04 10:58:48

几乎所有的人群在运动减肥过程中都会遇到一个月左右的减肥平台，也就是说当体重下降到一定数值的时候，继续运动已经不能让体重下降了，此时人们就会半途而废。

运动减肥平台期怎么办?

1、适当的增加运动量

只要人们长时间保持同样的运动量就会让身体慢慢的适应，热量消耗也会下降，从而进入了减肥平台期，此时可以适当的增加运动量，比如以前每天只运动40分钟，现在可以增加到60或者70分钟以上，这样能帮助度过减肥平台期，但是一定要采取循序渐进的原则，不能一下子增加运动量，以免超过身体负荷。

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2、及时改变运动方式

进入减肥平台期后应该尝试改变运动的方式，不能盲目的选择一种运动，比如以前习惯骑自行车或者跑步，现在可以尝试着游泳跳绳等，只有改变运动方式才能够防止身体处于僵硬平衡状态，从而突破减肥平台期。

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标签: 运动量  平台  就会  身体  方式  

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