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爬楼梯到底能不能减肥 关于爬楼梯减肥要注意6个问题

来源： 最后更新：22-10-01 10:59:30

爬楼梯能减肥吗？答案是肯定的，不过要掌握正确的方法才能有效减肥。

那么，想要爬楼梯减肥有哪些是要注意的呢？怎样爬楼梯才能快速甩脂？爬楼梯到底能不能减肥？爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。

在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。

爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。

据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。

如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

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标签: 爬楼梯  运动量  消耗  要注意  热量  

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