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冬天如何跑步减肥效果会更好 冬季这样跑步高效减肥超燃脂

来源： 最后更新：22-09-13 10:58:43

冬天寒冷，人体的新陈代谢缓慢，所以很多摄入的热量就变成了脂肪堆积在身上，冬天减肥就变得不容易了。

冬天减肥，最好是进行一些有氧运动效果会很好。

冬天减肥，进行跑步锻炼，既简单方便同时消耗还很好。

那么在冬天如何跑步减肥效果会很好呢，有研究证明，早起跑步燃脂的效果远远大于饭前喝饭后的跑步锻炼效果。

饭前跑步燃脂指数：★★★★慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。

当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。

同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的。

饭后跑步燃脂指数：★★★不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合。

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标签: 饭前  冬天  效果  饭后  脂肪  

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