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怎么才能实现快速减肥 两大减肥方法快速瘦身

来源： 最后更新：22-09-06 10:59:08

近日，蒋劲夫在网上自曝，自己40天成功减肥12公斤，同时变成了肌肉猛男，而人鱼线更是清晰可见。

40天减肥12公斤，这样的减肥速度，让很多MM都啧啧称奇。

你也想快速减肥？今天，专家就向大家介绍几个有效的减肥方法。

让大家一周见效。

一、运动减肥法1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。

所以它有更好的瘦身效果。

2、变速跑这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。

而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

研究发现，变速跑最适合运动减脂。

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标签: 消耗  热量  减肥方法  游泳  快速  

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