来源: 最后更新:22-08-27 10:59:00
春天阳气升发、万物始生,气温回暖,此时应该适当进行运动锻炼,舒展下筋骨。
那么春季应该做哪些运动?运动后的饮食方面又有什么需要注意的呢?别急,下面就为大家进行相信解答。
春季适合做3项运动经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上,在春天开始健身活动,可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。
不过也提醒,春天健身不仅要选适合自己的健身项目,锻炼时还需特别注意控制运动量和做好保暖措施。
快走在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。
对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。
快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。
专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
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