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减肥总是瘦不下来怎么回事? 给女人的四条减肥忠告

来源： 最后更新：22-08-09 10:58:57

减肥是很多对自己身材不够满意的女性的一项重大事业，看着别人穿上漂亮的衣服，就希望自己也能再瘦一点，然后用尽各种减肥方法，却收效甚微，怎么回事呢？其实有可能是你走进了减肥误区，下面就来看看哪些减肥误区要避开。

1、吃的量太少极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，代谢也跟着减慢，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。

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为了提高代谢，一定的热量是必要的。

1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。

减少进食的量将很难得到满足感。

这是因为人体所具备的生理机能所造成的。

例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。

而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。

起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。

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标签: 热量  身体  怎么回事  耗热量  脂肪  

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