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史上最给力的减肥运动都有哪些 游泳减肥的效果好吗

来源： 最后更新：22-07-09 10:58:36

炎炎夏季想拥有一个流畅的完美身材?游泳减肥，不流一滴汗就能让您轻松瘦下来!究竟怎样游泳才能达到减肥的最佳效果呢?教您几个游泳减肥的秘诀!我们一起来看一下吧!

一、游泳真的可以减肥吗?

Key1：水的密度和传热性

水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。

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Key2：水的阻力

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

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标签: 游泳  水中  陆地  阻力  热量  

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