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加速减肥的运动方法都有哪些 教你5种燃脂效果显著的运动方式

来源： 最后更新：22-07-09 10:58:36

不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，锻炼身体，但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强?今天就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动，告诉你什么运动最能加速减肥效果，让我们瘦得更快。

第1名：热瑜伽

最大功效：超级燃脂

如果你：因久坐长出小肚子

热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。

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标签: 瑜伽  横膈膜  内脏  效果  肌肉  

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