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在跑步机上快走瘦腿吗 快走瘦小腿还是跑步瘦小腿

来源： 最后更新：22-07-06 12:07:23

之前听一个朋友说，快走能瘦腿，正好我想瘦腿，最近想试一下这种方法，请问在跑步机上快走瘦腿吗？快走瘦腿还是跑步瘦腿？

在跑步机上快走瘦腿吗

在跑步机上快走能在一定程度上瘦腿，针对脂肪腿来说。

在跑步机上快走是一种有氧运动，是有助于瘦腿的，但是需要掌握快走的正确方式，还要长时间坚持以及良好的饮食配合。

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快走瘦腿还是跑步瘦腿

快走瘦腿效果更好。

跑步是一种全身性的运动，虽然是有利于全身性的减肥，但是若是跑步没有注意好方式和强度是很容易跑出肌肉腿的，这样结果会适得其反；快走主要是针对腿部的运动，快走的强度比跑步更易控制，所以相比之下快走比跑步更好瘦腿。

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快走小腿会痛是怎么了

1、局部肌肉劳损，若是在快走的过程中，强度过大，时间过长引起小腿肌肉劳损，是可能会引发疼痛的。

2、锻炼过少，若是平时不锻炼的人，突然强度较大的运动，身体的肌肉难以适应，易在小腿处堆积乳酸，可能引起小腿疼痛的。

3、没有及时放松，在快走之前没有做热身运动，走完后没有做放松运动，下次再来运动及有可能引起疼痛，这是错误的运动方式。

怎样快走不让小腿变粗

快走前热身

热身5-10分钟，能够让身体肌肉得到放松。如两腿拉伸、压压腿等动作，让腿部肌肉能够在运动之前得到放松，以最佳的状态投入到运动中去。

穿舒适的运动鞋

不要穿有跟的鞋行走。一般快走的路程比较远，时间也是比较长的。如果长时期穿有跟的鞋快走，使小腿更加的紧绷，会使腿部显粗。

脚后跟先落地

在快走时，用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌承重的方式行走，能够在一定程度上防止小腿变粗。

快走后放松运动

快走后注意放松小腿腹，做适量的牵伸运动，在行走的时候小腿的肌肉一直在用力，在快走之后，可以进行舒展小腿腹运动或是牵伸运动。

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