来源: 最后更新:22-07-06 12:06:47
拥有一双纤细的大长腿是每个女生的梦想,但是由于工作以及生活习惯等原因,很多女生的腿会出现肥胖、浮肿等等一系列问题,那么什么食物有利于瘦腿?
芹菜含有大量的胶状碳酸钙,容易被人体吸收,平时注意一些钙的摄入可以让腿部变得纤瘦,有效防止萝卜腿的出现。芹菜也富含钾,可以有效预防和改善腿部肿胀。
番茄有利尿的作用,消除疼痛,mm平时需要减肥建议多吃一些西红柿,最好是吃生,也可以做成沙拉和果汁,可以有效地消除腿部的疲劳,加强腿部的血液循环。
大家都知道芝麻可以美容养颜,可以让头发变黑,但不知道芝麻还含有阻止我们发胖的蛋黄素,芝麻中含有胆碱,所以多吃芝麻,可以消除我们夏日半身的水肿问题。对胖嘟嘟的小姐姐更有用。
香蕉能促进消化,因为一直以来水果对胃的消化都有好处,而且吃能量保持得相当好,不容易饿,吃香蕉比吃黄瓜减肥效果好。
其实很多人以为登山机与跑步机是一样的,事实上登山机对于腿部的锻炼更加彻底,因为登山机有坡度训练,在机器运行的过程中我们的双腿需要不断交替运动,腿部会因为交叉锻炼得以大量消耗热量,加速腿部脂肪的燃烧分解,因此对于爱美的女性朋友来说,登山机跑步运动是非常能够瘦腿的。
普拉提是近年来非常流行的一项健身运动,它虽然与瑜伽类似,但是普拉提除了能够塑形瘦身意外,还能够在锻炼过程中加快身体脂肪的燃烧,对于减肥是非常有帮助的。而且在普拉提运动中,有专门针对腿部塑形的运动,通过锻炼普拉提腿部运动,能够起到很好的瘦腿作用。
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
很多美眉认为,运动要越剧烈,瘦腿效果才会越好。其实,剧烈的运动不但会使身体感到难受,还会加重身体肌肉以及各器官的负担。想瘦腿首先要选择有氧运动,例如慢跑,一般控制在每小时跑6-8km的速度即可,如果超出这个速度标准,不但不会瘦腿还会形成大象腿呦!另外,运动的剧烈程度须保持在低至中等水平,充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。
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