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最适合夏季的减肥运动消耗热量 游泳减肥运动消耗热量最大

来源: 最后更新:22-07-05 10:59:11

导读:游泳减肥运动消耗热量最大专家分析,水的导热系数比空气大26倍,同一温度的水比空气中散热量快20倍以上

游泳减肥运动消耗热量最大

专家分析,水的导热系数比空气大26倍,同一温度的水比空气中散热量快20倍以上。这样可以有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

游泳减肥法

根据医学报导,所有的运动,就数游泳是消耗热量最多的运动。

游泳对减肥非常有效,但饮食控制也非常重要,需要互补。切记游泳后大吃大喝,那么,你游泳所消耗的热量一下又吃回来,那就前功尽弃了。

从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,也就是说,在同一温度下,人在水中的热能消耗是陆地的20倍以上。

基本上只要是持续运动,而且每次都是三十分钟以上,就可以减少体脂,任何形式的运动,都可以消耗脂肪,至于游泳,其实刚学习的时候,活动量最大,消耗的卡路里多,脂肪的消耗也最大。

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标签: 消耗  热量  游泳  空气  热能  

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