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一般来说慢跑是无氧运动吗 提高人体体质有2个优点

来源： 最后更新：22-07-05 10:58:38

运动一般分为有氧运动和无氧运动，其注意区别在于肌肉是否吸入氧气，是否产生乳酸。许多人不清楚无氧运动和有氧运动，往往不清楚，慢跑更有争议。那么，一般慢跑是无氧运动吗？

无氧运动是指肌肉在无氧供应的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气和运动时所需的氧气相等，达到生理上的平衡状态。

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有氧运动是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。我们在体育运动时都有这样的感觉，随着运动的持续，感到呼吸急促，心跳加快。这是机体提示，随着运动的进行，所需的氧气增大，刺激机体产生更多的氧气，适应运动的需要。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长，方便，易于坚持。

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