当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

减肥最快效果最好方法有哪些 这些有氧运动方法助你健康减肥

来源： 最后更新：22-06-28 10:58:37

有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。

它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。

运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。

自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。

它不受性别、场地、器械的制约。

采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。

以下介绍几组简易的不同体位的自我抗力练习，可选作学练。

掌指练习方法：两掌胸前合拢，五指分开，指腹相对。

上一篇1234下一页

标签: 有氧运动  抗力  方法  负荷量  静力  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/1045.html

每天走路也瘦不下来怎么回事 有氧运动是减肥最快效果最好方法

网站首页 返回栏目

男人深蹲有哪些好处? 男人深蹲的5个好处要知道