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孕期吃这几种零食好处多，吃货孕妈终于有救了

来源： 最后更新：24-05-27 12:00:08

圆圆绝对是名副其实的吃货一枚，什么零食都爱，走到哪吃到哪，简直就是吃货里的战斗机。圆圆的人生格言就是：人生只有吃不可辜负，其他神马的都是浮云。

可是圆圆最近快崩溃了，因为自她怀孕后，整天生活在婆婆的“严密监管”下。我们视频的时候，圆圆拿出来一张清单，说这是婆婆列出的所有的对孕妈和胎儿不利的零食，严禁圆圆偷吃.

看着那密密麻麻的一张清单，好孕姐我的头都大了。圆圆继续吐槽道，都说女人怀孕胃口会变差，可是我还是好胃口.

婆婆做饭天天就是清淡！清淡！清淡！，还不准我偷偷吃东西，没有了美食，感觉人生活得好艰难。

虽然，圆圆的情况有点夸张，但很多孕妈在孕期都要求忌口，这也不能吃那也不能吃。

可是有谁能抵挡零食的诱惑，好孕姐特地挑选了几种又健康又美味的零食，孕妈可以放心大胆的吃起来。

坚果

坚果最适合孕妈们不过的了，坚果里面富含多种氨基酸、蛋白质和丰富矿物质，这些营养物质是构成胎宝宝大脑和身体发育的重要成分。

而且方便携带，随时随地都可以满足孕妈的口腹之欲。但是由于坚果里面的热量和脂肪都比较高，每天坚果的摄入量不要高于28g，如果平常有过敏现象，不要吃花生。

全麦面包

这种零食对孕妈来说可是有大用处；当早餐，可以有效缓解孕吐反应，饿的时候吃几片，可以增强饱腹感，有利于让孕妈坚持“少食多餐”的饮食观念。

最重要的是它可以不断的给孕妈补充血糖，让孕妈一整天都可以精神倍棒。

香蕉

水果是孕妈也不可少的，而香蕉就是很好的选择。香蕉可以成为是孕妈补充钾元素的最佳选择。

香蕉独有的叶酸储存也可以减少胎儿发生异常的可能。很多孕妈都会出现便秘的情况，而且香蕉助消化和通肠便的功能杠杠的。

葡萄干

葡萄的营养价值极高，铁含量非常高，不但可以有效预防贫血，还有降低胆固醇，缓解疲劳等功效，葡萄干对孕妈和宝宝都是好处多多。

但是零食再好，也不能贪多。

孕期你最离不开哪种小零食？

标签: 零食  坚果  香蕉  孕期  都是  

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